Hulluttelua vanhoillapäivillä.

Usein kyselty asia:
Kuinka harjoittelit silloin 2007, kun 57-58 ikäisenä juoksentelit puolimaratoneja 1.16 pintaan?.

Laitan tähän harjoitusmäärät puolenvuoden ajalta,
jonka jälkeen akillesjänteet olivat jo siinä kunnossa että harjoittelu piti vähentää muutamaan kymmeneen kilometriin viikossa.
Tuossa aktiivisen harjoittelun jaksossahan ei yhtään alle 100 kilometrin viikkoa ole ollut.
En nyt ala yksityiskohtaisemmin erittelemään harjoittelua.
 Harjoittelu oli hyvin yksinkertaista, ja aika samanlaisena toistuvaa viikosta viikkoon.
Periaatteessa viikkoon kuului yksi vauhtikestävyysalueen harjoitus,
lisäksi kilpailuviikoilla myös kilpailu.
Peruslenkeillä vauhti vaihteli tuntemusten mukaan, useimmilla lenkeillä kuitenkin viimeiset kilometrit juoksin vähintäänkin TV-reippaan tasolla.
Viikossa harjoituskertoja oli keskimäärin 10.
juoksu hiihto pyöräily  Sunnuntaina 19.11 2006 juoksulenkilläni tuli  mieleen, että tehoaisiko tässä iässä (57 v.) enää kunnon harjoittelu.
 Ja ei kun tuumasta toimeen:
 Tarkoitukseni oli suorittaa vuodenmittainen tosiharjoittelun jakso, jonka jälkeen maratonin tulisi kulkea alle 2.40.00
 58:sasta ikävuodesta huolimatta.
 No se tehostettu harjoittelujakso jäi puoleen vuoteen, akillesjännevaivoista johtuen.
 Juoksin kyllä sen maratoninkin, mutta myöhemmin syksyllä, lähes poikkijuostulla akillesjänteellä pyöräily ja soutuharjoittelulla Frankfurtissa (2.48.48)
 Sen jälkeen en enää montakaan kilometriä pystynyt juoksemaan ennen kun jänne katkesi tammikuussa 2008 Torreviejassa.
 Puolimaratoneja ennätin juosta 8 kappaletta, ennen kun juoksu kävi mahdottomaksi.
    Tulokset paremmuusjärjestyksessä:
km km km
203
130
164 14
167 23
228 32
122
254
171
204
252
147
148
126
174 12
116 64
117 54 1.15.56 Orihuela  Espanja
144 47 1.16.11 Santa Pola  Espanja
196 10 1.16.12 Torrevieja  Espanja
146 1.16.13 Kiiminki
215 1.16.57 Oulu
184 1.17.14 Äännekoski
139 1.17.55 Ylitornio
151 80 1.20.44 Kittilä
135         Kittilässä jo akillesjänteet ihan paskana.
155 55  Puolenvuoden jaksossa tuli juoksua 4404 km keskimäärin n.170 km / viikko.
 Päivittäinen keskiarvo n.24 km / päivä.
 Sama tahti vuositasolla olisi 8808 km / vuosi.

 Pitkät juoksumatkat (ainakin tällaisilta lahjattomilta) vaativat kyllä runsaita juoksukilometrejä,
myös veteraaneiltakin.
216 98
Harjoittelu on tehty normaalin työn ohessa, paitsi siniharmaalla pohjalla oleva talvileirilläni Torreviejassa.

Tuollaisiin puolikkaan tuloksiin olisi riittänyt määrällisesti hiukan vähempikin harjoittelu, mutta minullahan oli tavoitteet täydellä maratonilla Juosta ikäryhmässäni huipputulos.
Mutta kävi niin kuin kävi..
Niin tuo 1.15.56 on ikäluokan 55 v. SE: vielä tällä hetkellä  (12.7 2013) mutta nykyset viisvitoset tekevät kyllä kovia hyökkäyksiä ennätyksen kimppuun.

2 kommenttia:

  1. Eipähän nuo lukemat juuri kommentointia kaivanne...heh. Elävästi vielä omassaki hatarassa muistissa Keeperin kiroilut ja akilleksen lankkaus.....harmi homma, et sillee kävi, ja etenki Se, et kunnollista hoitoo ei siihe ajoissa löytynny.

    VastaaPoista
  2. Niin kyllähän minä siihen lääkäreiltä apua yritin anella, mutta kommentit olivat,"Te pystytte sillä kävelemään ja työtä tekemään, ei aihetta toimenpiteisiin"
    Vaikka röngtenlääkärikin ultratessa jalan totesi,"Saattaa tämä vaikka katketakkin".
    Niin poikkihan se jänne sitten oli juostava, vaikka hampaiden irvistelyä se aiheuttikin.

    VastaaPoista