keskiviikko 23. lokakuuta 2013

Talvi yllätti ladunlumettajat.

Lumisateet yllättivät ladunlumettajat, mihin lie kadonneet autot ja latukoneen käyttäjä, liekkö lähteneet lumipyryä pakoon.
No hiihtostadioninpäässä hiihtäjät olivat jo täydessä touhussa.
Pitäisiköhän huomenna kaivaa suksipussit esiin.

Näin kesäurheilukauden päätyttyä katselin eilenillalla Lapinläänin tämänvuoden maratontilastoa, ei niin kovin kovaa tasoa, vain kolme miestä alle kolmen tunnin.
Hyvät herrat, kohta naistenmäärä kolmentunnin alittajissa ylittää teidät.

Palataanpa entisiinaikoihin, ei nyt omaan tekemiseen, vaan tarkastelen 1980 luvulla Lapin maratontilastoja hallinneen Asta Peuran maratoneja ja harjoittelua.

Aikaisemmin pelkästään kuntoilumielessä liikkunut Asta aloitti kilpaurheilun vuona 1980.
Kesän harjoittelun jälkeen lokakuussa oli jo vuorossa ensimmäinen maratonjuoksu Korsossa, joka kulkikin harjoitteluunnähden hämmästyttävän hyvään aikaan 3.12.03
Seuraavana vuona tulos parani syksyllä Oulussa aikaan 3.01.45
Kolmantena kilpailu-ura vuotena aika parantui jo 2.56.03
Vuoteen 1990 mennessä oli maratonjuoksuja takana jo parikymmentä, joista lähes puolet oli taittunut alle kolmen tunnin.
Harjoittelu oli kovimmillaan vuoden 1984 aikoihin jolloin juoksukilometrejä tuli yli 4000 km vuodessa, lisänä hiihtoa n.1100 km vuodessa.
Kovimmat viikkokilometrit juosten, harjoittelumatkalla Playa del Inglesissä olivat jo 220 km luokkaa.

Maratonjuoksijan on uskallettava kokeilla rajojaan harjoittelussakin.
Periaatteessa maratonharjoitteluhan on helppoa, mutta se että toteuttaa tarvittavan harjoittelun, se vaatii päättäväistä ja peräänantamatonta luonnetta.

Kun vertaan Astan harjoittelua omaani, oli Astan peruslenkkien vauhti kovempi kun minulla, jos vertaa tulostasoon.
Lisäksi harjoittelu sisälsi enemmän erinlaisia vauhti, kuntosali, venyttelyharjoituksia, kun minulla.

Näin kun juoksijoilla on pitkä peruskuntokausi edessä, en malta olla lainaamatta Olli Markus Taivaisen mainiota ohjetta harjoitusmäärän määrittämiseksi.

"Jos talviaikaan kulkee useammin kun kerran kahdessaviikossa, on määrää lisättävä.
Jos kolmeen viikkoon ei kulje, on kevennettävä".

5 kommenttia:

  1. Tuo Astan 220km viikko on kyl "mukava" satsi varmaan kovakuntoselleki...ei oo tullu mieleen ees yrittää ennen ja nytte viel vähemmin.

    VastaaPoista
  2. Meikäläisenkin viikkotavoite on nykyään 50 kilometriä, eikä siihen ole päässyt nytkään 6 viikkoon.
    No ei niitä Astallakaan tainnu olla juostentehtyjä yli 200 km viikkoja ollut kun kaksi, hiihto juoksu yhdistelmällä saattoi olla enemmänkin.
    Pikasesti vain silmäilin hänen harjoituspäiväkirjaansa.
    Mutta Astan tapa arvioida juostu matka alakanttiin ja vauhti todellista hitaammaksi nostaisi muutamalla kilometrillä viellä noita harjoitusmääriä.
    Silloinhan sateliittien kautta tapahtuvasta mittauksista haaveiltiin vasta USA:n sotilaspiireissä.

    VastaaPoista
  3. Joo, kyl Mie oon ja sitä sen vanhaa reenivihkoo silmäilly, ja se 220 viikosta on kyl puhettaki ollu muutaman kerran...heh. Tuo on mainio ohje tuo viimenen. Hyvät ohjeet on lähes aina yksinkertasia....joo, tuo sen arviontiki on varmasti tarkalleen niinku sanoit.

    VastaaPoista
  4. On sitä aikaisemminkin taivallettu pitkiä matkoja. Isäukko kertoi kun sotaaikana syväriltä suuret joukot miehiä oli juossu päivässä sen 100 km. Oli kuulemma ollut sen verran kova kranaattisade että motivaatiota piisasi moiseen suoritukseen.

    VastaaPoista
  5. Joo se on suomalaisille kautta aikojen historiassa tuo Venäjänpoika ollu kova motivoija kotiinpäin juoksussa.
    Samoin aikoinaan länsinaapuri on sanonut missä kaappi seisoo ja meidän ei ole paljoa vastaan auttanut kapinoida.

    Minun eräs asiakkaani USA:ta Suomeen 80 luvulla muuttanut ihmettelee, "kovin te oletta olleet aikoinaa sotaista kansaa, vaikka jokakerta on turpiin tullutkin".
    Olen yrittänyt puolustella että olemmehan ainakin olleet yritteliäs kansa, vuoroin on rynnätty itään ja vuoroin länteen.
    Toisinaan taasen olen puolustellut että emmehän met, mutta kun nuo naapurit on niin tunkeilevaa kansaa.

    VastaaPoista